第12話『風邪よ、いい加減にしろ！ おっさん、再び走り出す！』

おはこんばんちわから始まるおっさんのぼやき

多分ね、「おはこんばんちわ」って流行らないよ。

そもそも、アラレちゃんの挨拶だし、流行らせたいわけでもないけど、うん、流行らないよ。

というか、風邪ね、風邪、1週間たっても軽い風邪とかうんざりするよね。
で、「今年の風邪は長引くし、しつこいよ」なんて話してたけど、気づいたよね。
加齢で治りにくくなってるだけや。

毎回、「前回より風邪が酷い」なんて話になるけど、
だとしたら、毎年バージョンアップを重ねた風邪って話でしょ？
そんなん、30年とか経ったら発熱80度とかじゃん！水沸騰間際じゃん！！

現にうちの息子、3日くらいで治ってるしね。

まぁ、みなさん健康には気を使って「健康のためになら死ねる！！」くらいの気概でやっていきましょう。
若さに張り合う必要はないけど、「まだ楽しめる！」くらいのノリがいいっすよ。

ということで、パーソナルトレーニングとかやったのでご報告。

9月28日（月）

ライブ翌日だが体に痛みなし、風邪もまだ残っている。
前日のライブでは、カナズチとマールックの2ステージをこなし、体力不足を改めて実感しました。
休養日。

9月29日（火）

1日おいて右膝に違和感と筋肉痛、引き続き風邪。
休養日。

9月30日（水）

筋肉痛も痛みもないが、風邪治らず。
休養日。

10月1日｜風邪が残る中ランニング再開

若干風邪が残っているけれど、「さすがにもういいだろう」とイラつき＆焦りでランニング開始。

ランニングは当初の予定通り、会社帰りの電車を途中下車して、最寄り駅駐輪場までのコース。
この前購入したランニングシューズと、リュックも体にフィットする運動向きなモノを選択。

最初に5分歩くのがウォーミングアップに最適らしいが、電車を降りてスタート地点まで4分ほどあったので、それでよしとする。

休養前と同じ3.3kmの道のり。

途中、大きい歩道橋があるので、下り階段だけは膝の負担を考え歩きで。

ラスト100メートルくらいをダッシュするが、前回よりスピードを出せた。

本日のタイム
23分30秒

休養明けでタイムが上がったのは、シューズやリュックのおかげだと思う。
特に体に痛みはなし。

獲得EXP：+203（2740）
移動距離：3.3km（28.0km）
名古屋駅から「岡崎城」まで2キロくらいの距離！！

※言わずもがな、オカザえもんと大豆みそ！！

日本武道館まで、357km

10月2日｜室内トレーニング再開

朝起きたら腰が痛かったが、早々に痛みが引く。
本日は室内トレーニング、前回よりは若干楽な気がする。
次からトレーニング内容を見直す。

獲得EXP：+61（2801）

10月3日｜パーソナルトレーニングへ

風邪がうっすら残っていることに若干イラつきながらも、
前日の筋肉痛などがないのを確認の上、パーソナルトレーニングへ。

パーソナルトレーニング自体は、膝の負傷後に運動を再開した時から始めています。

本日のメニュー

メニューについては分かりやすくAIに作ってもらっているのですが、
なんか女性の画像交じってまして、いつも作り直してるけど、なんか加齢臭強めのサイトなので、

そのまま使います。

ほら、華やか。

①スミスマシン・スクワット

負荷なし10回
25kg × 5回
35kg × 5回

獲得EXP：+11（2812）

②レッグエクステンション

10kg × 10回
15kg × 10回
片足10kg × 3回で動きを見るが、左足の方が筋肉があるとのこと。
意外ではあったが、その点も右膝を痛めた要因の一つかなと。

獲得EXP：+7（2819）

③ラットプルダウン

20kg × 10回 2セット
40kg × 10回

獲得EXP：+8（2827）

④スタンディング・ケーブルチェストプレス

片側15kg × 10回（右足前・左足前）

獲得EXP：+6（2833）

⑤インクライン・ダンベルカール

4kg × 10回
6kg × 10回

獲得EXP：+4（2837）

パーソナルの後、先生に体を見てもらうが、左腰が張っているとのこと。
今後、パーソナルの後は治療してもらえることに。

怪我をしてから体の使い方を意識するようになった

右膝の靭帯を痛めてからは、自分の体に向き合ってきました。
膝を痛めてからは、立ち上がりや歩行、階段など、日常生活での身体の使い方も見直しています。

日常における重心のかけ方や、体の使い方を意識するだけで、不必要な体の負担を減らせたと思います。

特にライブやスタジオでの体の動きについては、終始動けることを意識したおかげか、
爆発力は下がったものの、持続して動くようになってきたので、出来は上々。

体力づくりには休養も必要

本格的に体力作りを目指すにあたり、体の休養も必要なのは無視できないなとは思いました。
現在、作業量的にどうしても睡眠不足が続き、いまいち体を休めきれないところがあり。
そのあたりはこれから考えていくこととして。
単純なところからですが、シャワーで済ませず、できるだけ湯船につかるってのから始めようかなと。

次のライブは10月17日

次のライブは10月17日、若者に交じっての初めてのライブハウス。
八事の白いライブハウスでやるので、昭和パワーで煮物色（薄茶色）にするくらいのステージングを目指します。