第3話『いきなり存続の危機！ おっさん、膝をやられる！』

体力づくりをするのにスマホのメモに記録を残しても味気ないし

いっちょサイトとか作ってみるかと、完成させたわけですけど、

公開とほぼ同時に、膝を痛めましてね。

いきなりサイト閉鎖の危機に陥りました。

走るのが楽しくなってきたところだったのに

というわけで、会社休んで病院行きましたよ。

走るの楽しくなってきましたしね、実際ライブでも成果があったわけですよ。

走り始めてから膝を痛めるまでのランニング記録は、「40代後半、ライブ体力をつけるために走り始めました」にまとめています。

タバコも1日1本でおさえてたんですけど、思わず吸ったよね。

意志薄弱っぷりたるや

まぁ、予想以上にもろいな、おっさんの膝と意思といったところです。

診察の結果、靭帯を痛めていました

というわけで

診察の結果ですが、靭帯を痛めているとの事です。

もともと歩行時走行時の重心のかけ方が、小指側に偏っていたらしいのと

まぁ、いきなり力入れて走り始めたのがいけないと、

こういうのを始めるには、もっとスローな立ち上がりでなければいけないよと

ウォーキングから慣れていくみたいな

その後、今回の膝の状態や、痛みが出てから悪化するまでの経緯、普段の重心の癖などについて、「40代後半、ランニングで膝の靭帯を痛めた｜原因・状態・治療中に気づいたこと」に詳しくまとめました。

ランニングはいったん休止

膝の痛みが引くまではランニングは休止になったので、
しばらくは筋トレメインでやっていこうかなと

で、1週間ほど様子をみてロードバイクにしようかなとも考えています。
けど、ロードバイクで武道館に到達してもねぇ、、、、

なんか、ちょっとスポーツ自転車好きなだけみたいな。
もうバンドマンで有る必要ないですしね。

ライブ後、最後のランニング記録

というわけで、ライブ後の1回だけのランニングは

3.3キロを24分
最終のダッシュはより力強く走れました。

獲得EXP：+204
レベルアップ！ おっさんはLV4になった！
小学4年生の称号を手に入れた！

アイテム「運命のサイコロ」GET！！

移動距離：3.3km（18.8km）
日本武道館まで、366.2km

長続きするペースでやっていく

今日は体を休めて、明日から自宅でトレーニング

次回からは筋トレ内容を乗せたいと思います。

なんにせよ、長続きしそうなペースでやっていきたいです。

追記、今後の筋トレですが

デッドバグ：左右10回 × 3セット
座ってシャドーボクシング　30秒運動＋30秒休憩 × 5
座位の体幹ツイスト　左右10回 × 2セットから

やっていこうと思います。

その後、膝だけでなく身体全体を壊さないよう、負荷を抑えた5種目にトレーニングメニューを見直しました。


ということでですね、無事小学校低学年帯をぬけたお祝いに、
運命のサイコロをGET！！

こちらのアイテム、経験値テーブルが1段階上がるたびにランダムでイベントが起こります。

イベント表を作って、ガチでサイコロ振って決めますので、お楽しみに