第8話『再始動！ おっさん、ランニング復帰への道！』

シルバーウィーク＝「ジジィ週間？」くらいのおっさんです、こんばんちわ。

連休中のおっさんも、労働中のおっさんも、みなさんご機嫌麗しゅう。

私は連休中の方なんですが、初日動いただけで、2日目はすっかりぐうたらして「トルネコの大冒険リメイク」とかやっています。THEおっさんホイホイ。

とはいえ多少動きがあったので、早速振り返ってみようと思います。

9月17日木｜久しぶりのスタジオ

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久しぶりのスタジオでした。

膝に少し不安があるものの、8割くらいの暴れっぷりで9曲演奏。

膝の問題はないものの、全体的に歌の後半は息が苦しくなる。

本格的に体力増強を意識。

獲得EXP：+135（2079）

9月18日金｜今度は左膝に違和感

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寝起きに痛みはないものの、今度は左膝に違和感。

スタジオにて無意識に右膝をかばって動いていたのが原因か？

仕事に勤しんでいたら、午後から左膝が痛み始める。

前回はこのくらいの痛みでランニングしたため、靭帯を痛めたのを思い出す。

そのときの経緯については「40代後半、ランニングで膝の靭帯を痛めた｜原因・状態・治療中に気づいたこと」に詳しく書いています。

右膝→左膝の無限ループかとうんざりしつつ、トレーニング無しで20時台に布団に向かう。

19日土｜パーソナルトレーニング開始

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寝起き、膝に痛みは無し。

日中もどちらかと言えば調子のいい方。

今後、ライブ・スタジオの翌日は、痛みが出れば休養日。
痛みが無ければ、軽いトレーニングに決定。

ちなみに膝を痛めてからは、自宅でできる軽いトレーニングを続けながら様子を見てきました。ここまでの経過は「40代後半、膝を痛めてからのトレーニング経過｜休養と上半身メニューでランニング再開へ」にまとめています。

午後からはいよいよパーソナルトレーニングの開始です。

通院先の先生が見てくれるので、今の症状や目指すところは伝え済みです。

用意したウェアとシューズに着替え、トレーニング開始。

初回なので、リハビリを意識した30分ほどのメニューです。

トレーニング中の写真はないので、今回はAIに作ってもらいました。

パーソナルトレーニングは体力面よりも筋力面や体を整える意味合いが強いので獲得EXPは低いです。

① ヒップスラスト

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40kg×10回を2セット

獲得EXP：+8（2087）

② ダンベルベンチプレス

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3kg×10回
5kg×10回

獲得EXP：+4（2091）

③ スタンディングケーブルチェストプレス

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重さ確認忘れ。

右足前10回
左足前10回

獲得EXP：+4（2095）

さすがにトレーナーがつくと、効果的な姿勢とかしっかりと教えてくれて、短時間でもしっかり疲れました。

効果はしっかりと感じられたし、定期的に通っていこうと思いました。

体力づくり＝有酸素運動というイメージが強かったのですが、筋トレも全く無関係というわけではないようで。

とはいえ、見た目後回しで体力優先なので、それに見合ったメニューで進めていく形になります。

トレーニング後は両膝を見てもらい、電気などを流して終了。

通院はなんだか休み明けに1回通うことになりましたが、これはランニング再開の経過を見る側面が強いっぽいですね。

いよいよランニングも再開

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ということで、いよいよランニングも再開です。

ですが、いきなり走り切る形はやめるように言われました。

体力づくりをする体ができていないという状態なので、

分かりやすく言うと、

「服を買いに行く服が無い」

ってやつですね。

最初の2週間のランニングメニューは、

5分歩く
↓
1分走る＋2分歩く×5セット
↓
5分歩く

になりました。

これだけでは体力面への刺激はまだ物足りなさそうですが、ひとまず前向きに行こうと思います。

次はライブ前のスタジオ、そして2ステージ

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ライブ前に水、金とスタジオがあるので、ランニング再開も込みで、またまとめたいと思います。

今回のライブは2ステージ！！